Control de peso, mayor fuerza y resistencia, y una mejor concentración en niños son algunos de los beneficios de comenzar el día con un buen desayuno.

La gente que toma un desayuno sano tiene mayores probabilidades de:

• Controlar su peso.

• Tener más fuerza y resistencia , mejor concentración y mejor capacidad para resolver problemas.

• Consumir más vitaminas , minerales y otros nutrientes.

• Comer menos grasa y colesterol.

• Tener menos colesterol en la sangre , lo cual puede reducir su riesgo de enfermedad cardiaca.

El desayuno tiene especial importancia para los niños y adolescentes. Los niños que desayunan tienen mayores probabilidades de tener mejor concentración, capacidad para resolver problemas y coordinación ojo-mano. También pueden estar más alertas y ser más creativos, y tienen menos probabilidades de perder días de clases.

De esta manera, el desayuno puede comenzar con un jugo natural o una fruta entera, como una manzana o un plátano, continuar con un tazón de cereal rico en fibra con leche descremada y un té o café con endulzante con pan integral tostado.

Si se prefiere, la fruta puede comerse a media mañana. (Isapre MasVida).