La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala en un informe que hacer 30 minutos de actividad física cinco veces por semana basta para llevar una vida más saludable y, de esa forma, mantener una adecuada salud cardiovascular. Esto, ya que dicho ritmo de ejercicio ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades  provocadas por el sedentarismo y que causa cerca de 1,9 millones de fallecimientos en el mundo.

El organismo recomienda a los adultos de hasta 64 años hacer, como mínimo, 150 minutos de actividad física aeróbica y de intensidad moderada cada semana, con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, y salud ósea, entre otras.

Las recomendaciones tienen especial importancia en Chile, país que cuenta con altas tasas de sedentarismo.

El deportólogo y traumatólogo de la Clínica Alemana, Gonzalo Fernández, explica que practicar actividades recreativas o de ocio, como paseos al aire libre a pie o en bicicleta, tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios, "contribuye no sólo a mantener un peso adecuado, sino también a mejorar los niveles de azúcar en la sangre y los procesos asociados con la circulación sanguínea". (Diario Financiero).