Un informe de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos mostró que el realizar una rutina de ejercicios frecuente ayuda a combatir el insomnio.

La conclusión se basa en el análisis de diferentes estudios sobre este punto. El más reciente es uno desarrollado por la Universidad Northwestern de Chicago, donde se sometió a un programa de ejercicio aeróbico durante 16 semanas a 23 adultos sedentarios que tenían dificultad para dormirse o mantener el sueño.

La investigación mostró que, al final, la calidad del sueño mejoró, y como señaló la doctora Phyllis Zee, investigadora jefe del estudio, “la mayoría de quienes dormían mal pasaron a dormir bien".

Por otro lado, cuando existe falta de sueño y sedentarismo, se genera un círculo vicioso. De acuerdo a un estudio de la Universidad de Pittsburgh, una hora menos de sueño total duplica el riesgo de tener sobrepeso y obesidad, factores que alteran un buen dormir.

Además, mientras más frecuente y rutinario es el ejercicio, el beneficio se prolonga en el tiempo. Así, trotar por media hora, tres o cuatro veces a la semana, por ejemplo, aleja el insomnio incluso en los días en que no se haga actividad física.

"Si la gente es normalmente activa y cumple sus objetivos aeróbicos, es probable que duerma el tiempo que realmente necesite, lo que incide en un mejor humor, menos síntomas depresivos y mayor vitalidad", señala el doctor David Dávila, uno de los autores del informe. (El Mercurio).