El sedentarismo es uno de los factores de riesgo más importantes en las enfermedades cardíacas, junto con el tabaquismo y la obesidad. Es por eso que tener una vida sana en la que se incorpore el deporte, es tan importante como medida preventiva para futuras patologías.

Hay que tener en cuenta que no todas las personas poseen la misma resistencia para hacer deporte. Por lo mismo, es importante que quienes están más alejados de las actividades físicas, por lo menos se propongan todos los días una caminata de 20 a 30 minutos.

Los deportes que se recomiendan para la población en general son la bicicleta, el trote y la natación, siendo este último uno de los más completos, ya que se hace ejercicio respiratorio y se movilizan la mayoría de los músculos del cuerpo.

Factores de riesgo

Hay síntomas que nos dicen “este es el momento de dar un giro en nuestros hábitos y alimentación”. Dentro de ellos está el sobrepeso, lo que se traduce en que nos estamos alimentando mal y no estamos haciendo ejercicio. Son alertas cuando empezamos a notar cansancio al caminar o subir escaleras, y que antes las realizábamos sin problemas. A esto hay que sumarle alguna tendencia a la somnolencia o a estar más inactivo que antes.

Otro factor que influye directamente en el sobrepeso es la alimentación. Se ha visto que las nuevas generaciones llevan una alimentación que tiende a consumir más grasas y azúcares, lo cual es perjudicial para la salud y el corazón, ya que no hay una alimentación completa. Esta tiene que tener un equilibrio de proteínas, hidratos de carbono y vitaminas, entonces cuando nos desviamos a un solo tipo de comidas, como comida chatarra, estamos restringiendo el aporte de unos nutrientes importantes. Los alimentos que vienen en conserva tienen mucha sal y grasa que es lo que le da el sabor, y eso es lo que atrae a la gente, a los niños e incluso a los adultos. Lo que se recomienda en general es no consumir mucha comida preparada, sino que cocinarla uno en base a alimentos frescos.

Lo mismo ocurre con las personas que se dicen vegetarianos, están negando a su organismo de consumir una cantidad de proteínas mínimas que su cuerpo necesita. Al principio, en los primeros años no va a pasar nada probablemente, pero en la vejez les va a pasar la cuenta. (Help).