¿Son las seis de la mañana el mejor momento para ejercitarte? ¿Qué hay de las cuatro de la tarde? La verdad es que el horario de trabajo, las prioridades familiares y condiciones climáticas determinan cuándo tienes mayores probabilidades de ejercitarte. No obstante, antes de establecer una nueva rutina, considera estos factores.

Ejercicio matutino

• Pro: los que se ejercitan por la mañana tienen mayores probabilidades de hacer del ejercicio un hábito –y por lo general son más productivos en las horas matutinas-.
• Contra: es posible que tengas que combatir la somnolencia en la tarde y obtener suficiente sueño en la noche para compensar las rutinas de la mañana, aunque, siempre y cuando no sea demasiado temprano, el cuerpo se adaptará con el tiempo.

Ejercicio vespertino

• Pro: incrementa el estado de alerta durante el tiempo de la tarde y no interfiere con el sueño nocturno.
• Contra: debido a las prioridades de trabajo y familiares, mucha gente no tiene tiempo para el ejercicio vespertino.

Ejercicio nocturno

• Pro: para muchos, es el mejor momento para ejercitarse.
• Contra: puede interferir con la capacidad de dormirse, haciendo que estés más cansado y con menos probabilidad de ejercitarte al día siguiente.

La conclusión: encuentra aquello que funcione mejor para ti. Sin importar el horario que escojas, tendrás los mismos beneficios de salud. “Si comenzar el día con el entrenamiento encaja en tu horario, apégate a esto”, dice Beth Warren, gerente del Centro de Vida Saludable de la Clínica Mayo. “Y si el ejercicio vespertino te ayuda a relajarte y alivia el estrés, adopta esa rutina”, agrega.

Termina de ejercitarte por lo menos dos horas antes de acostarte por la noche para minimizar las alteraciones de sueño. (Isapre Masvida y Clínica Mayo).