Tener diabetes no significa que tengas que seguir una dieta complicada. Para la mayoría de las personas implica tener un plan de alimentación sana que sea naturalmente rica en nutrientes y con bajo contenido calórico. De hecho, es el mejor plan de alimentación para la mayoría de las personas.

Prueba estos consejos para manejar tu alimentación si tienes diabetes:

Establece horarios regulares para las comidas. Consume una cantidad igual aproximada de alimentos a la misma hora cada día. Los hábitos consistentes de alimentación pueden ayudarte a controlar tu nivel de azúcar en la sangre.  

• Usa grasas sanas como aceite de oliva, canola o nueces en lugar de mantequilla, manteca y margarina sólidas. Pero la moderación es esencial, porque todas las grasas son ricas en calorías.
• Limita el tamaño de la ración para ayudarte a mantener un peso sano.
• Elige alimentos ricos en fibra como verduras, frutas, legumbres (porotos, garbanzos y lentejas), harina de trigo entero, salvado de trigo y nueces.
• Trata de consumir 25 a 30 gramos de fibra al día.
• Come pescado para tener un corazón sano. Hazlo por lo menos dos veces por semana para ayudar a reducir tu riesgo de enfermedades cardiacas.
• Limita los alimentos con calorías vacías como: dulces, bebidas endulzadas y alcohol. Estos alimentos son ricos en grasa o calorías y no ofrecen nutrientes esenciales. (Isapre MasVida y Clínica Mayo).