Un nuevo estudio indica que las personas que tienen diabetes deberían combinar los ejercicios aeróbicos con ejercicios de fuerza, con el fin de obtener mejores resultados en la reducción del nivel de azúcar en su sangre.

La combinación de ambas técnicas también es más beneficiosa para la pérdida de peso, que practicar uno de los dos en forma separada.

Los investigadores probaron tres programas de ejercicio  que los doctores pudieran recomendar de forma realista y que los pacientes pudieran seguir, tras lo cual compararon el efecto de los ejercicios aeróbicos solos, el levantamiento de pesas solo y la combinación de ambos. A estos tres grupos se agregó un cuarto que sólo hizo una clase de estiramiento y relajación una vez por semana.

El azúcar en la sangre sirve para alimentar los músculos, y se quema más durante la actividad aeróbica. En cambio, el levantamiento de pesas ayuda a formar más músculo, y ambas actividades cambian las proteínas en los músculos en formas que mejoran el proceso.

“Está claro que hacer ejercicios aeróbicos y de fuerza es mejor que cualquiera de los dos por sí solo”, dijo el principal autor del estudio, el doctor Tim Church, del Centro de Investigación Biomédica Pennington en Baton Rouge, Luisiana. “Es casi como tomar dos medicamentos distintos”. (La Tercera).