Tras el frío invierno y las calorías extras consumidas en Fiestas Patrias, octubre es el mes ideal para retomar las actividades físicas dejadas de lado. Sin embargo, para no sufrir lesiones innecesarias, se debe tener en cuenta el precalentamiento.

El precalentamiento no es sólo hacer un par de elongaciones antes de salir a trotar o hacer bicicleta, por ejemplo. Significa realizar una serie de ejercicios que incluyan de forma ordenada los diferentes músculos y articulaciones, de un modo gradual, a fin de preparar el cuerpo para un mejor rendimiento físico y evitar lesiones.

Esta rutina previa al deporte no tiene un tiempo establecido, pero sí dependerá del nivel aeróbico de la persona, de su edad y de la rutina que se hará después. Es así como una persona con un estado físico bajo tiene que hacer un precalentamiento débil y no demasiado largo para que no esté demasiado cansado cuando inicie el trabajo, mientras que un deportista tendrá que precalentar por más tiempo e intensidad. (Help).