El Hospital Clínico de la Universidad Católica, en el marco del Mes del corazón, está promoviendo la campaña “Yo cuido mi corazón, subo por escaleras”, instando a las personas de todas las edades a realizar este ejercicio que, aunque no es algo programado, sí reporta importantes beneficios en el tiempo.

De hecho, un estudio reciente de la Universidad de Ginebra demostró el impacto de una campaña para fomentar el uso de escaleras por pare de funcionarios sedentarios por 3 meses.

El estudio mostró que, durante dicho período, éstos mejoraron su capacidad aeróbica en alrededor de un 10%. Pero eso no fue todo. Además, disminuyeron la circunferencia de su cintura en un 2%, su peso en cerca de 1%, la presión arterial en 2% y el colesterol malo (LDL) en 3%.

El ascenso por las escaleras debe ser en posición erguida, sin inclinarse ni desplazar el peso del cuerpo hacia delante, poniendo atención al trabajo de las piernas y la flexibilidad del pie.

Un consejo muy importante, más aún si se considera que más del 90% de la población chilena es sedentaria. (www.saluduc.cl).