Ya comenzó uno de los campeonatos más esperados, la Copa América. Muchos se motivan con este deporte y de la noche a la mañana se transforman en “futbolistas”. Sin embargo, hay que tomar en cuenta algunos consejos para evitar lesiones.

Las principales son las de tipo muscular, como contusiones, contracturas y desgarros. Otras son los esguinces de tobillo y rodilla, y las de meniscos y ligamento cruzado anterior.

El doctor Gonzalo Fernández, deportólogo de Clínica Alemana, explica que es importante tener una buena preparación física para realizar este deporte, es decir, hay que hacer actividad física complementaria que permita tener capacidad aeróbica y masa muscular adecuadas.

“Lo ideal es realizar una rutina de calentamiento que incluya ejercicios de flexibilidad y utilizar el equipamiento deportivo correcto, como zapatillas de fútbol, canilleras y vendajes, en caso de ser necesario. Asimismo, promover el fair play en los campeonatos o partidos, evitar el uso de la fuerza desmedida. En algunos países se prohíben acciones que puedan producir lesiones en campeonatos amateur, como las barridas”, sostiene.

Es necesario tener en cuenta el uso de calzado específico para este deporte, ya que existen diferentes tipos dependiendo de la superficie en la que se juegue.

En general, para pasto sintético se recomiendan zapatillas que eviten el deslizamiento excesivo y con estoperoles bajos. En canchas de pasto corto y seco se aconseja el uso de estoperoles bajos o intermedios, mientras que para césped largo o superficie muy húmeda, deberían ser más largos. La hidratación también es fundamental para evitar lesiones de tipo muscular que, habitualmente, se asocian a cansancio y falta de algunos minerales que se obtienen a través de bebidas isotónicas. (Clínica Alemana).