Un equipo de investigadores del Instituto de Medicina del Sueño de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pittsburgh (Estados Unidos) encontró que una terapia conductual breve puede tratar con eficacia el insomnio crónico en mayores.

Se trata, fundamentalmente, de adoptar cuatro hábitos sencillos antes de dormir: reducir la cantidad de tiempo que se pasa en la cama (no ver TV acostado, por ejemplo), levantarse todos los días a la misma hora (independiente de cuanto se durmió), sólo acostarse cuando se tiene sueño y no permanecer en la cama si no es para cerrar los ojos.

Durante cuatro semanas los investigadores probaron cómo funcionaban estas medidas en 79 personas, todas mayores de 70 años, que sufrían de insomnio crónico. Y al terminar el estudio, el 55% de ellos había superado ese trastorno y reportaron mejorías en el sueño y en su salud, beneficios que se mantenían a los 6 meses después de hecho el estudio. (El Mercurio).